作者：鹤云歌
岳九池无奈地跟她击了一下掌。
***
体能训练是因人而异的。
宁馥的瞬间爆发力极强，但耐力不够持久，通俗来说就是续航不行。特别是到自由滑节目的后半段，体力大量消耗，心率稳定性下降，耗氧量增加，难度动作的稳定性和完成度受到影响的可能就会越来越大，动作变形甚至失误，都会直接影响到比赛成绩。
她乖乖搁置了烛台贝尔曼，沈一城说哪她打哪。
日常训练之外，头一步就是去训练基地的运动科学中心做检测。
踩上旋转器做前庭测试——
宁馥：这感觉，似曾相识……
沈一城隔着玻璃门在外头等结果。像送孩子去参加智商测试的家长。
测试用了一上午的时间，沈一城拿到了宁馥的检测报告。
运动科学中心的主任亲自拿来的报告，那神情仿佛在说“你家孩子智商240”一样，有一种略带惊悚劲儿的喜气洋洋。
前庭器稳定性，特优。
感官器官敏感性，特优。
这两项指标的“特优”全是标红的。
这是破天荒给宁馥同学开的特例——因为中心这么多年，“特优”就是最高的显示结果了，对于一些把仪器数值刷爆的“非常结果”，只有用那鲜艳夺目的红色来显示特殊了。
她的核心力量和心肺功能都只能算中等，但这两项数值，直接爆表。
前庭器的稳定性，直接影响花滑选手的位置知觉和平衡感，包括在各种转体、旋转和跳跃动作过程中及过程后都保持清醒的意识，保持对方向位置的准确判断，并控制自己的肌肉肢体实现规范且协调的动作。
在高难跳跃中，空中转速可达5圈/s左右，直立转的平均转速可达3.6圈/s*，而宁馥甚至可以完成超过这一转速的空中转体和冰上旋转动作，头部的震颤幅度要远低于平均水平。
而感官器官的敏感性，则关系到花滑选手在滑行和动作中，动作结构变化的灵敏程度。特别是下肢，在滑行中的倾斜幅度和变化幅度都很大，想要达到符合要求的动作效果，就需要选手的肌肉和关节在第一时间通过正确的感受，传递大脑的指令。
滑行的流畅度，用刃的深度，蹬冰的力度，都取决于此。
沈一城深深地吸了一口气。
他突然体会到了岳九池的心情。
当一块价值连城的美玉就握在你手中，只需要将她打磨成型……
要忍住。要谨慎。沈一城不停地在心中告诫自己。
把自己之前的训练计划扔进废纸篓，召集教练团队医疗团队和后勤团队一起开会。
美玉如何打磨，大家得商量出个章程来。
***
宁馥的新版训练计划拟定出来了。
以陆地跑步项目和核心力量项目为主，辅以综合性训练和专项训练。
——每天五公里长跑，距离逐渐增加。长跑中加入短距离变速跑，练耐力和心肺功能。
——腹肌、背肌、上肢和下肢的力量训练，再加上一些控制动作，练核心力量。
——平衡控制、协调性、灵敏性针对性训练，15个动作为一组，每个动作不间歇进行*。
其他的舞蹈基本功啦、陆地跳跃啦，就排得比较少，基本上用作休闲。
这倒是和最初为了准备全国俱乐部联赛时，岳九池给她的训练方案极为类似。
沈一城对这个说法嗤之以鼻。
岳九池那是为了在短时间内让宁馥能迅速地上赛场。
当时她刚刚退役复出，那些难度不高的技术动作要领都还在脑子里，只是体能滑坡，所以突击性地让她练出体能，好满足动作所需，也算是某种意义上另类速成。
而训练中心拟定的内容，则是为了长远考虑。
只要地基夯实了，这上头的楼阁才能越改越高，盖她一个琼楼玉宇出来。
只是这段苦日子，要比突击速成，漫长得多。
“没有高技术难度的训练，没有新动作，没有新编舞，没有新节目。”沈一城道：“你愿意么？”
宁馥笑了，“愿意。”
这未尝不是一场赌博。沈一城，整个团队，训练中心，还有宁馥自己，都在赌。
抓基础，放难度。
所有她能参加的比赛，几乎都是她的训练场。
不过还没来得及检验这新的训练计划的成果，宁馥就迎来了另一场“考核”。
***
B市第三高级中学的校门外，炎热的天气也阻挡不住一群群家长们驻扎在大太阳地里的决心。
下午17:00。
高考的最后一科，结束铃响起。
电视台的记者也早就架好了设备，等在大门口。
随机采访几名刚刚从无边学海中“解脱”出来的考生，一向是高考季节的“保留节目”。
家长们望眼欲穿，目光几乎比那火辣辣的日头还要焦灼。
十秒……二十秒……三十秒……
终于，校门内有考生的身影出现了。
家长们立刻骚动起来，不约而同地伸长了脖子，使劲往里头看，想要第一时间看到自家“保护动物”的身影。
沈一城沈教练也在其中，此刻深恨自己的脖子怎么不比别人长半截。
“现在我们看到，随着第一位考生走出考场的大门，越来越多的年轻人正迎接着他们人生中一场重要考试的句点，也迎接着美好的暑假和未来！”中年男记者非常机智地占据了大门口的好位置，面带微笑，道：“下面让我们来随机采访几位考生。”
出来的考生有的一脸麻木，有的面带笑容，虽然麻木的不一定就烤糊了，笑着的也不一定就能拿状元，但记者先生还是明智地抓住了一位神色平静，面带微笑的女同学。
“这位同学，请留步。”
打眼一看，嗬，这姑娘长得还挺上镜呢。
记者先生的笑容也不由得灿烂几分，“感觉自己发挥的如何啊？”
考生宁馥：“啊……挺好的。”
她有点迷茫地看看记者，又看看面前正对着自己的摄像镜头。
再看远处，教练沈一城被一堆家长裹在中间，正满脸油汗地往过挤。
记者先生夸张道：“哇，恭喜！”
他顺着宁馥的目光看过去，立刻笑问：“那是你爸爸吗？”
宁馥摇头，“那是我……”她话尾在记者先生的目光中一拐弯，“我老师。”
记者点点头，“看得出来老师一定特别关切你！”
他随即又问道：“怎么样，看你都没有很开心很激动诶！告诉大家，在人生最重要的赛场上，你的心态是怎么保持这么平静的呢？”
考生宁馥：“就……多比赛？”
比着比着就习惯了。
▍作者有话说:
记者：……人生最重要的赛场
宁馥：冬奥吗？！突然警觉.jpg
*
焦云雅.花样滑冰体能训练的重要性及训练方法[J].赤子(上中旬),2016(21):272.
宋赫奕.花样滑冰运动员的生理机能与心理训练特点[J].冰雪运动,2015,37(06):11-13.
213.赤子之心（35） [VIP]
第二百一十三章
赵晓春在办公室里翘着脚吃冰棍。
他现在已经换了宽敞明亮的转角办公室, 坐上了人体工学老板椅，当初和好几个人挤在一间逼仄办公室里的日子已经一去不复返了。
这些都得益于一个人——
“赵哥，看下热搜。”他的助理打来内线电话，语气毕恭毕敬。
这几天没安排热搜啊……
他叼着冰棍打开热搜列表, 找了一圈, 似乎没什么异常。
不过, 以赵晓春的经验, 在一个个热门词条中间, 还是被他发现了端倪——
#真正的凡尔赛大神#
点进去, 最顶部的视频是记者正在刚刚结束的高考考场外随机采访。
在赵晓春刚准备把视频窗口关掉的时候，他在镜头中看到了一张熟悉的脸。
这不是他的心肝宝贝摇财树吗？！
她刚刚出现在画面中的时候, 视频就非常贴心地配上了字母“考生宁馥”，看起来是已经经过电视台的剪辑了。
然后赵晓春便听这姑娘非常淡定地表示, 人生中还有许多重要的赛场。
高考只是其中之一而已啦。
视频画面底部此刻非常应景地飘过一行字——
“中国花样滑冰队女单选手：宁馥”。
赵晓春在这条微博下面的热评里看到了非常贴切的形容——
刚刚的我：这人好欠揍！俗话说得好，莫装13，装13遭雷劈！
现在的我：呜呜呜小姐姐又漂亮心态又好，下次比赛一定拿第一！