作者：暮予
所有的训练都是相辅相成的。
齐妍：“你看这个丛澜的3A慢放，这里，她起跳瞬间的整体重心是在刀刃后部的，因为她不需要有一个横刀的动作，所以为了调整和收缩核心，一般来讲就会把手臂后摆，而她的躯干核心收缩以后会有这样一个前倾转后倾的动作，快速地收拢腿部，并配合手臂，完成起跳的发力和旋转。”
直播界面拍着现场的那块大屏幕，上面正在慢放丛澜刚才的三个跳跃之一的3A。
齐妍：“手臂这个，你们看，她的幅度是比较大的，3A的手臂借力是反方向的力。如果你们有人练过华尔兹跳，就知道，这个跳跃的摆腿幅度非常的大，它是1A的练习过程；当你练1A、2A的时候，摆腿和手臂的幅度就会逐渐缩小，3A的幅度会更小，因为周数上来了，只有快速进入旋转才能完成这个周数。”
齐妍说道：“Edge缺少了横刀的一个动作，做的是别的。她浮腿——就是右腿——负责的横向开合，需要在起跳的时候横向展开，然后支撑腿——就是左腿——迅速跟上制动，提供转速。不可能一边旋转一边上提，一定是分开的，想同时做到的话只会影响收紧，转速跟不上，高远度不够，跳跃就铁定失败了呗，落冰再怎么救也救不回来。”
【edge好像没有深刃起跳】
【a跳这么复杂么】
【感觉跳跃都很复杂】
齐妍：“A跳不需要深刃啊，都不需要的。我本来想说Edge的成功率好像比较高，但现在会这个方式的也就两三个人，还真总结不出来。”
【hhhh蓝莓一己之力拔高了3A跳跃成功率】
【那确实总结不出来】
【没有普适性】
【听不懂】
齐妍想了想措辞：“你们知道转动动能是跟物体的质量、角速度和旋转半径有关的吧？”[1]
【为什么突然考我物理】
【不知道QAQ】
【死去的高三知识突然蹦跶回来了】
齐妍：“跳跃和旋转就是这啊，我们自己嘛就是质量，余下能控制的也就是角速度和半径了。旋转的时候手臂、腿这些能够控制转速，所以直立转是转速最快的，燕式转、蹲转，还有风车转什么的，转速都相对会慢点。”
这些她当运动员的时候就知道的。
齐妍继续回到跳跃上：“浮腿得有一定的角度，才能够旋转，它的鞭转与收拢速度从而决定空中的转速。但有时候跳跃高远度足够的话，会延迟收紧，所以给人造成腾空良久的假象。”
实际上每个跳跃都不会到1s的时间，最多在0.6ms或者0.7ms。
齐妍：“我3A没有出，对，我练过。Edge发力早啊，它比Skid要早的，浮腿的动作也是早于后者的，所以它带来的优势肯定比后者多。如果浮腿的角度不够，那就只能轴心倾斜度来补，但这样一来，落冰的时候重心惯性就不一定在正后方了。”
齐妍小课堂开业啦！
但她嘴皮子再溜，丛澜的3A回溯也已经结束，现在换了别的。
她急着结束这个话题，可是说都说了，又想全部说完，只再次加快速度。
齐妍：“我们最初都试图练过丛澜的起跳方式，她离我们最近，而且对她的技术分析是全世界最方便的，还能现场让她跳，得天独厚的条件嘛！后来于教练他们计算了一下，有WINGS了以后也进行了模拟，确认Edge如果练会了，它的成功率会比Skid要高。”
不单单是起跳阶段和转速，后面的落冰也是Edge更占优势。
齐妍：“我们都知道，不管哪个跳跃，起跳重心肯定是在起跳脚上的，尽量在跳跃过程中把惯性力维持在身体的正后方，才能稳稳落冰，一旦偏了就会摔。有的人跳跃时，起跳和空中姿态都特别好，唯独落冰不行，就是惯性力偏了。”
恰好回放了丛澜的连跳。
这个3F3Lo流畅得一气呵成，前面F落冰后面旋即干净的Lo跳起跳，半点停顿都无，完全借着刚才第一跳的余力顺畅接上的。
齐妍：“当然啊，重心不是一直在你脑门中间穿过人中的那条线，它是变换的，不然怎么可能有丰富多彩的跳跃、旋转、步法？轴心是在那里。”
重心和轴心不一样。
说到这里，齐妍：“我怎么扯这么远……我本来想跟你们说一下，丛澜的这个3A有多厉害的。”
【不明觉厉】
【已经能感受到她的厉害了】
【所以4A后的3A有多厉害？】
齐妍：“高远度有WINGS，你们自己看就知道了，高度73.22cm，远度3.23m，我知道这个数字很惊人，但你们先别急，看这个转速。”
她其实更想手里有一个能够暂停的视频。
齐妍：“跳跃的转速其实没有很大的借鉴意义，因为每个人的习惯不一样，有些人就是第一周转得慢，二三周更快。有的人则是都很快，有的会前面快速收紧快速旋转然后提前打开，还有年纪小的大多数会比年纪大的人转速要更快。因此，每一周的转速，这个数字的高低没有要求，主要还是看个人的跳跃整体来定。”
收紧慢、制高点转速快，给人的感觉会拉长滞空时间。
转速飞快的，大多出现在低空党上。
小孩子的话，比较鲜活，伤病也少，经验不算多，所以转速快于年长者。
而第三种，前面快速旋转，在半空提前调整转速打开双臂的，不管高远度如何，这个跳跃给人的感觉一定是迅疾、冲击力十足的。
WINGS在对个人选手的具体分析上，会给出每个跳跃的每一周的转速，还有起跳前的助滑对起跳时产生的角动量等等，这些数据随便一看就行，没什么太大的参考意义。
属于，现今已经不在比赛中对外公示的内容。
所以，齐妍提到的“转速”，是肉眼的观感，而非实际的数据支撑。
【对，转速老快了】
【我还以为是个2A】
【她收紧的动作也超级快】
齐妍点头承认了弹幕里的一些发言：“对，丛澜这个3A没有进行延迟转体，相反，她收紧速度出乎意料的快，甚至在最高点的时候几乎已经完成了两周的旋转，并快速地在空中远度平移时，完成了余下的一周半，并且提前打开，结束了她的空中旋转。”
三米多的远度里，后面甚至半米多都是她直接飞过来，而不是在旋转从而完成周数。
齐妍：“她提前了许多！转速加快、高度提升，如果不提前打开的话这就不是3A而是3.5A了！她会过周的！所以她做了提前打开的动作，在所有人都为了空中完成周数绞尽脑汁的时候，她甚至有多出来的时间！”
就好像考试，有人在规定时间里写不完，有人刚刚好，有人稍微宽松，有的人能提前半个小时交卷。
合理的周数不足，稍稍存周在90°以内，是正常的。
同样，周数过了，多出的角度在90°以内，也是正常的。
练高难度周数的人去跳低周数的，比如会3T的去跳2T，有时候就会控制不好，过周了。
稍稍一点，也是没有问题的。
有问题的是，过周很多、次次过周，这不代表一个人有着超过当前难度的水平，只能说明，此人的控制力下降了，不知道该用什么力度来完成当前跳跃。
丛澜练3A的时候影响到了她的2A，后来练4T和4S的过程里也对三周跳的T和S有所影响。
后来她练成了，促使了三周跳的进步，足周成为了她的质量高度。
现在练习4A的她，使得3A同时产生了变化。
去年的时候就有了，但练得少，于谨也在猛抓她的3A，没让这个跳跃变形，甚至从4A和5T的少量练习中，得到了新的进步。
所以她的分数才能那么稳定，持续高分GOE。
齐妍按捺住自己的激动：“去年丛澜的3A高飘远我们都有目共睹，你拿两段视频来对比，可以看出来其实是不一样的。她去年的3A一开始还有延迟转体，今年八月那场比赛你们不是也看了吗？她有个3A的连跳，也跟之前的差不多。但是今天，根本没有延迟，直接提前！”
她还是想要一个能够暂停的视频，这样的话她就能逐帧分析给大家了。
齐妍再次感慨：“快到离谱的收紧和转速，如果不控制远度和提前打开的话，这个跳真的就不是3A了。”
【转速不是低空党的遮羞布吗】
【转速快好像也不是个好事】
齐妍摇头：“不不不，转速快是一个非常重要的能力。每个人都是慢慢进步的，转速快可以做延迟转体也可以做提前打开，它都能帮助拉长滞空时间，提高跳跃质量，从低空到高飘远，转速的控制非常重要，最好是能快也能慢。”
大家觉得不好的低空党，是因为跳跃质量不佳，观赏性低，但很多人都是这样训练起来的。
齐妍：“丛澜刚才的转速那么可怕，你们觉得她跳跃不好吗？肯定不是的，这种东西都要具体问题具体分析。”
【刚才那个3A像是炮弹】
【我看着她飞过去的】
【3A慢速三百六十度回放时我就觉得她这个跳吓死人了】
WINGS回放时会对跳跃进行多角度回放，不是空中某一瞬间的定格，而是整个跳跃过程的全角度拼接慢放。
有一个角度是直面选手，也有一个角度是栖身选手下方。
这两个角度一般来讲，给人的震撼感最为强烈。
齐妍：“这个远度不是丛澜的极限，我认为是她控制后的结果。我想说的也就是这一点，她的转速也好、高远度也好、进出难度也好，方方面面都体现她现在可怕的控制力。”
跳跃不过就是动能和势能的平衡转化。
丛澜在这个平衡转化上的能力，已经登峰造极了。
“距离八月钻石赛只有一个多月的时间，她直接出了一种新的3A跳跃方式！你们知道这有多可怕吗？！”齐妍吼了出来。
Edge和Skid只是起跳时用刃的大类区别，实际上每个人的起跳方式都不同，无数个Skid就是无数个起跳方式。
更改起跳方式对运动员来说并不算罕见，但鲜少有人会在自己用了七八年的跳跃上做这么强烈的更改。
而且，更改大都出于被迫，要么是发育关、伤病，要么是跳跃有技术问题。
丛澜的3A有技术问题吗？
没有。
可她依然改了，因为想练4A，也因为她一定要跳出4A。
齐妍：“她真的，很决绝。”
·
KC区布置得很漂亮，丛澜坐下后就忍不住地四处打量。
于谨：“稳重一点！”
丛澜抱着蓝莓：“我还能多稳重？”
于谨：“……”
也是，就你跟小孩子抢东西这点，已经没救了。
他绝望。
丛澜：“我的新跳跃好不好看？”
于谨回味着，赞叹：“那是真好看啊！”
沐修竹在看台上已经扭成麻花了：“师姐嗷嗷嗷嗷嗷！！！”
【好看到上天！！！】
【当然好看你什么跳跃都好看！】